рационе

Said in 2 Russian podcast lines.

• И все это, конечно, нектары, соки, кофейные напитки – это лишнее в рационе детей.

  And all this, of course, nectars, juices, coffee drinks – these are unnecessary in children's diet.

  

  Школа для родителейЭффект "опустевшего гнезда": когда выросли дети...

• И также вот именно в рационе питания должны присутствовать продукты, которые доставляют вам удовольствие.

  And also, the diet should include foods that bring you pleasure.

  

  Ешь, живи, готовьДиеты, которые гробят наше здоровье

The shows belong to their publishers, and each line plays from the publisher’s own file. Translations are machine-made. Russian books and courses on Amazon (affiliate link).