mięśnie
Said in 12 Polish podcast lines.
Kiedy trenujemy mięśnie namiednicy, to potem może nawet trenować stojąc na czerwonych światłach, albo czekając na przystanku, na autobus, to...
When we train the pelvic muscles, we can even train while standing at red lights or waiting for the bus at a stop, so...
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
Kiedy chcemy sobie przypomnieć, jak te mięśnie pracują, gdzie są, bo to bardzo pomaga w treningu, to można też przerywać strumień moczu.
When we want to remember how these muscles work, where they are, because it greatly helps in training, you can also interrupt the flow of urine.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
To zazwyczaj ściskają wszystkie różne części, tylko nie mięśnie namiednicy.
They usually squeeze all the different parts, just not the pelvic muscles.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
Ja miałam szczęście trafić na nauczycieli, którzy już wiele lat temu pokazali mi moje własne mięśnie dnia miednicy.
I was lucky to encounter teachers who showed me my own pelvic floor muscles many years ago.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
No właśnie, bo to jest o tym, że aktywność fizyczna, jakiś wysiłek znowu nas adaptuje do robienia potem tego więcej, więc uszkadzają nam się troszeczkę te komórki, uszkadzają nam się trochę te mięśnie,
Exactly, because it's about the fact that physical activity, some effort, again adapts us to doing more of it, so these cells get a little damaged, our muscles get a bit damaged.
Ciao, ciało! Rozmowy o witaniu się z ciałem.Ciao, ciało! #9 Odpoczynek i regeneracja.
Troszkę w innych miejscach, w wytrenowanym mięśnie dla miednicy, łechtaczka, wargi sromowe, okolice punktu G, wejście do pochwy.
A little in different places, in the trained muscle for the pelvis, clitoris, labia, G-spot area, entrance to the vagina.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
na początku te mięśnie są sztywne, są nieuaktywnione i na początku trening się może nam wydawać,
At the beginning, these muscles are stiff, they are inactive, and at first, the training may seem to us,
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
że jak ja zaczynam ćwiczyć mięśnie na miednicy, to zaraz myślę o tym, jak je wykorzystać.
That when I start exercising my pelvic muscles, I immediately think about how to use them.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
...kości łonowej, biegną wokół cewki moczowej, dzięki czemu właśnie jak są mięśnie w dobrych kondycji, to my rządzimy pęcherzem, a nie pęcherznami.
...pubic bones, running around the urethra, which means that when the muscles are in good condition, we control the bladder, not the bladders.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
Znaczy ja bym powiedziała, żeby lepiej sobie zdać sprawę czym te mięśnie są. To jest bardzo ważne, bo ich jest bardzo dużo. To jest kilkanaście różnych mięśni połączonych ze sobą.
I mean, I would say it's better to realize what these muscles are. It's very important because there are a lot of them. There are several different muscles connected to each other.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
Poczuć te mięśnie namiednicy, bo jeśli będziemy je czuć, to łatwiej nam będzie z nimi pracować.
Feel those pelvic muscles, because if we can feel them, it will be easier for us to work with them.
Śmietanka Erotyczna#8 Rockandrollowy orgazm
One też będą dużo gorzej reagowały i na przykład, jeżeli dojdzie do jakiegoś kontaktu, no to w momencie, kiedy jesteśmy pod dużym treningiem, te mięśnie mogą na przykład nie utrzymać tutaj struktur i może dojść do jakiejś poważniejszej kontuzji.
They will react much worse as well, and for example, if there is some contact, at the moment when we are under heavy training, those muscles may not be able to maintain the structures here, and a more serious injury may occur.
Podcast Szkoły TriathlonuDlaczego roztrenowanie jest ważne dla triathlonisty?
The shows belong to their publishers, and each line plays from the publisher’s own file. Translations are machine-made. Polish books and courses on Amazon (affiliate link).